Форум www.ce.forumbb.ru http://ce.forumbb.ru/ Форум www.ce.forumbb.ru ru-ru Mon, 06 Apr 2009 19:39:49 +0400 MyBB/mybb.ru Паурлифтинг-Зачем нужен силовой тренинг?>> http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=365#p365 <p>Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?! </p> <p>Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг. </p> <p>Методисты советуют дважды в год устраивать силовые &quot;сессии&quot;. Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами. </p> <p>Все внимание крупным мышечным группам.</p> <p>Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробноhttp://zmix.ru/</p> mybb@mybb.ru (vova776) Mon, 06 Apr 2009 19:39:49 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=365#p365 Дни рождения>>хех) http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=364#p364 <p>ууу.....в даЛёком в далёкОм ЯНварЕЕЕЕ....родилаСь девочка по имеНи НАстя)))бугага))тоесть :29.01.1995 ГОда))</p> mybb@mybb.ru (ЖиЗнЬ) Sat, 01 Sep 2007 18:57:34 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=364#p364 опросЕГ)) http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=362#p362 <p><strong>~Mekki~</strong><br />ОоООО...я фанатКА)))))ТОм4ЕГ моя радость в бе333ра3мерных штаникаХХ)))</p> mybb@mybb.ru (ЖиЗнЬ) Sat, 01 Sep 2007 18:47:47 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=362#p362 музыка http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=361#p361 <p>ну вобщем мне тож Panic at the disco! нра)а что это эмо рок я раньше сомневалась))а сейчас знаю)</p> mybb@mybb.ru (ЖиЗнЬ) Sat, 01 Sep 2007 18:46:17 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=361#p361 флуд! http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=360#p360 <p><strong>Крик</strong><br />Токио Хотель</p> mybb@mybb.ru (ЖиЗнЬ) Sat, 01 Sep 2007 18:44:13 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=360#p360 Фотогалерея нас красивых! http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=359#p359 <p><strong>Крик</strong><br />это я на фоте.Выкладывай фотку не стесняйся))</p> mybb@mybb.ru (ЖиЗнЬ) Sat, 01 Sep 2007 18:43:11 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=359#p359 обсуждаем! http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=358#p358 <p><strong>~Mekki~</strong><br />че можешь?</p> mybb@mybb.ru (MAKAR) Sat, 01 Sep 2007 18:25:50 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=358#p358 любоФФ) http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=355#p355 <p><strong>МаНя4ка</strong></p> <p>понятно))ничё ты всегда добивайся чего хочешь!)</p> mybb@mybb.ru (мака) Sat, 01 Sep 2007 12:42:58 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=355#p355 Ваши страхи... http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=354#p354 <p><strong>Крик</strong><br /> фу...я их терпеть не могу....гадость летающая...</p> mybb@mybb.ru (МаНя4ка) Sat, 01 Sep 2007 12:34:58 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=354#p354 Бан>> http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=351#p351 <p>первый забаненый &quot;Крик&quot; за обзывания и флуд!</p> mybb@mybb.ru (50cent) Sat, 01 Sep 2007 12:18:54 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=351#p351 Футбол! http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=339#p339 <p>ЗЕНИТ -ЧЕМПИОН !!!!!!<br />Всем опять продует он !!=)</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 23:57:23 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=339#p339 фильмы: кто какойй фильм посмотрел последним?! http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=337#p337 <p>сложный вопрос))</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 23:54:37 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=337#p337 1 сентября... http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=336#p336 <p><strong>WenDy</strong>драсти !! Билл уже школу закончил !! бугагааг я ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА ВСЕЛЕННОЙ !!!</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 23:53:32 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=336#p336 Что ты чаще всего носишь? http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=319#p319 <p><strong>Крик</strong>, ну хоть кто-то оценил))) спасяб))))))))))))) чмаФФ)))</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 23:22:54 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=319#p319 Просьба>>ВСЕМ http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=318#p318 <p>надо заполнить беседку...</p> mybb@mybb.ru (MAKAR) Fri, 31 Aug 2007 23:22:27 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=318#p318 Соба4ки)) http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=315#p315 <p><strong>50cent</strong>, а что ?))) Чем не собачка ??? порода немецкая болонка))) кстати ,как тебе Лапа ?)))</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 23:04:33 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=315#p315 какие группы предпочитаете? http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=309#p309 <p><strong>WenDy</strong>,Токи лучшие !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1=)</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 22:24:17 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=309#p309 Что такое гламур? http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=298#p298 <p>Ф ТОПКУ !!!!! Ф ТОПКУ !!! Ф ТОПКУ !!!!! =))) (спасибо за внимание) =)))</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 21:52:21 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=298#p298 Хорьки ,хомя4ки и прочие грызуны)))) http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=282#p282 <p><strong>50cent</strong>,размножаются они ооооч быстра))) никаких прилюдий ,никаких свадьб - сразу к делу)))))</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 21:01:04 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=282#p282 Рыбки ,черепашки ,игуаны ,хамелионы ,змеи))) http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=281#p281 <p><strong>50cent</strong>, а мне нрав))) они красивые)))) и опасТные)))</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 20:59:18 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=281#p281 Кошки http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=280#p280 <p>у мну у бабушки котяра жЫвет))))))) тока у мну пока неть фоты !(</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Fri, 31 Aug 2007 20:56:20 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=280#p280 Модераторы! http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=233#p233 <p>Ведётся набор!</p> mybb@mybb.ru (50cent) Fri, 31 Aug 2007 09:28:36 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=233#p233 Нове4ок?! ЗАХОДИ! http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=232#p232 <p><strong>Крик</strong>с КАСПЕР`ом</p> mybb@mybb.ru (50cent) Fri, 31 Aug 2007 09:26:08 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=232#p232 Помада,тушь...надо ли всё это? http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=212#p212 <p>Что за вопрос ?)) я без подводки ,тональника ,теней ,помады ,бальзама ,блеска ,туши и маникюра из дома не выхожу)))))</p> mybb@mybb.ru (~Mekki~) Thu, 30 Aug 2007 23:55:32 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=212#p212 Какие разделы делать?! http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=159#p159 <p>Я вам&#160; вообще предлагаю один раз хорошо подумать и все сделать</p> mybb@mybb.ru (MAKAR) Thu, 30 Aug 2007 12:11:00 +0400 http://ce.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=159#p159